Podzimní protokol
LUCIE ŘÍHOVÁ · MOJE PODZIMNÍ RUTINA
Ověřená denní
rutina praxí
rutina praxí
5 pečlivě vybraných
produktů
produktů
Energie během
náročnějších dnů
náročnějších dnů
Doplňky na míru
a dle zkušeností
a dle zkušeností
Můj protokol v 10 sekundách
Denní skladba produktu obsahuje:
| RÁNO | Probiotika Dr. Ohhira · D3 + K2 · vitamin C |
| ODPOLEDNE | Prebiotický extrakt · vitamin C |
| VEČER | Hořčík před spaním |
100% přírodní a mnou na vlastní kůžy ověřené produkty.
Jak protokol používám
Denně s takřka želežnou pravidelností ctím tuto svou denní rutinu.
Jednoduchý režim pro podzimní dny podle toho, co se osvědčilo samotné Lucii, spolumajitelce Ohhira.cz.
Podzimní protokol
Fermentace 3–5 let
Maximální efekt a stabilita produktů díky bezkonkurenční době zrání.
PRO+PRE+POSTbiotika
Jedinečná kombinace pro výrazně lepší účinky a šetrné vstřebávání.
Unikátní technologie
Kombinace tradičních postupů
a moderního vědeckého výzkumu.
a moderního vědeckého výzkumu.
Podloženo studiemi
Vysoká účinnost potvrzena
řadou vědeckých studií.
řadou vědeckých studií.
Můj podzimní protokol
Co na podzim užívám každý den a proč
S příchodem podzimu svoji každodenní rutinu trochu upravuji. Ubývá slunečního světla, přichází chladnější počasí a některé doplňky proto zařazuji pravidelně každý den.
Základem jsou pro mě probiotika, prebiotický extrakt, vitamin D3 + K2, vitamin C a hořčík. Nejde mi o desítky různých doplňků. Chci několik věcí, které zvládnu užívat pravidelně a dlouhodobě.Jednoduše, pravidelně a dlouhodobě
Jednoduše, pravidelně a dlouhodobě
Svůj podzimní protokol mám rozdělený do tří částí dne – ráno, odpoledne a večer. Díky tomu přesně vím, co a kdy užívám, a nemusím nad svou rutinou každý den přemýšlet
Zjistit více – proč právě tato kombinace
Péče o mikrobiom jako základ
Probiotika jsou pro mě dlouhodobým základem. Užívám klasická tříletá probiotika Dr. Ohhira a jednu kapsli si dávám ráno nalačno. Odpoledne přidávám 1 sáček prebiotického extraktu. Probiotika vnímám jako jednu část péče o mikrobiom; stejně důležité je pro mě vytvářet vhodné prostředí a dodat mikroorganismům to, co potřebují.
Vitaminy D3 + K2 a C v podzimní rutině
Jakmile začne ubývat slunečního světla, zařazuji vitamin D3 + K2 pravidelně každý den. Vitamin D přispívá k normální funkci imunitního systému a k udržení normálního stavu kostí a svalů. Vitamin C si rozděluji do dvou částí - jednu tabletu ráno a druhou odpoledne. Vitamin C přispívá k normální funkci imunitního systému, ochraně buněk před oxidativním stresem a ke snížení míry únavy a vyčerpání.
Večer před spaním zařazuji hořčík. Ten přispívá k normální činnosti nervové soustavy a svalů, normálnímu energetickému metabolismu a ke snížení míry únavy a vyčerpání. Pro mě je proto přirozenou součástí večerního režimu a regenerace.
Celý protokol stavím na jednoduchosti: několik věcí, které zvládnu užívat pravidelně a dlouhodobě, místo desítek doplňků bez jasného režimu.
Na co se ptáte nejčastěji
01Co přesně Lucie na podzim užívá?
Luciin základ tvoří probiotika Dr. Ohhira, prebiotický extrakt, vitamin D3 + K2, vitamin C a hořčík.
02Jak má protokol rozdělený během dne?
Ráno zařazuje probiotika, D3 + K2 a vitamin C, odpoledne prebiotický extrakt a druhou dávku vitaminu C a večer hořčík.
03Proč užívá vitamin C ve dvou částech dne?
Lucie si svou denní dávku rozděluje mezi ráno a odpoledne. Vitamin C přispívá k normální funkci imunitního systému, ochraně buněk před oxidativním stresem a ke snížení míry únavy a vyčerpání.
04Proč zařazuje vitamin D3 + K2?
S úbytkem slunečního světla Lucie zařazuje D3 + K2 pravidelně každý den. Vitamin D přispívá k normální funkci imunitního systému a k udržení normálního stavu kostí a svalů.
05Proč bere hořčík večer?
Hořčík je pevnou součástí Luciiny večerní rutiny. Přispívá k normální činnosti nervové soustavy a svalů, normálnímu energetickému metabolismu a ke snížení míry únavy a vyčerpání.
Chcete si sestavit vlastní rutinu? Lucie Říhová · zakladatelka
Každý režim může vypadat jinak. Pokud si nejste jistí výběrem nebo kombinací produktů, napište nebo zavolejte.
Na čem můj podzimní protokol stojí
Tři principy, díky kterým je pro mě dlouhodobě udržitelný.
Mikrobiom každý den
Probiotika a prebiotický extrakt tvoří základ mé každodenní péče o mikrobiom.
Podpora obranyschopnosti
Na podzim pravidelně zařazuji vitamin D a vitamin C, které přispívají k normální funkci imunitního systému.
Energie a regenerace
Vitamin C a hořčík přispívají ke snížení míry únavy a vyčerpání; hořčík mám proto i ve večerní rutině.
Luciin protokol během dne
Pět produktů, tři části dne, jedna jednoduchá rutina.
RÁNO · Probiotika ?
RÁNO · D3 + K2 ?
RÁNO · Vitamin C ?
ODPOLEDNE · Prebiotický extrakt ?
ODPOLEDNE · Vitamin C ?
VEČER · Hořčík ?
Důležité informace
Jak protokol číst
Jde o osobní rutinu Lucie Říhové a inspiraci, nikoli o univerzální doporučení pro každého. Vhodné dávkování a kombinace se mohou lišit podle konkrétních produktů a individuální situace.
Upozornění
Doplňky stravy nejsou náhradou pestré a vyvážené stravy ani zdravého životního stylu. Dodržujte doporučené dávkování uvedené u jednotlivých produktů.
Kdy se poradit s odborníkem
Pokud jste těhotná nebo kojíte, užíváte léky, máte zdravotní obtíže nebo řešíte vhodnost konkrétní kombinace doplňků, poraďte se s lékařem nebo lékárníkem.
Sestavte si svůj podzimní základ.
Pět produktů · tři části dne · jednoduchá rutina inspirovaná Lucií
Proč právě tato rutina
| Ráno | 1 kapsle probiotik Dr. Ohhira nalačno |
| Ráno | Vitamin D3+K2 nalačno 8 kapek pod jazyk |
| Ráno | 1 tableta vitamínu C |
| Odpoledne | 1 sáček prebiotického extraktu |
| Odpoledne | 1 tableta vitaminu C |
| Večer | Hořčík 30 min před spaním |
Lucie staví na pravidelnosti a jednoduchosti: probiotika a prebiotika pro každodenní péči o mikrobiom, vitamin D a C jako součást podzimní rutiny a hořčík večer pro doplnění režimu zaměřeného na energii a regeneraci.
Důležité
Jde o Luciinu osobní rutinu. Vždy respektujte dávkování konkrétního produktu a svoji individuální situaci. Pokud byste si nebyli jisti dávkováním pro vás samotné, neváhejte Lucii zavolat.
Produkty v protokolu
Probiotika Dr. Ohhira, prebiotický extrakt, vitamin D3 + K2, vitamín C a hořčík.
Zákaznická podpora Ohhira.cz
Lucie Říhová
Nechci mít doma desítky různých doplňků. Můj podzimní režim stojí na několika věcech, které dokážu užívat pravidelně a dlouhodobě.
Ráno začínám probiotiky, D3 + K2 a vitaminem C. Odpoledne přidávám prebiotický extrakt a druhou dávku vitaminu C. Večer patří hořčíku.
Moje logika
Ráno: jednoduchý start rutiny.
Odpoledne: pokračování péče o mikrobiom a druhá část vitaminu C.
Večer: hořčík jako součást večerního režimu.
Denní dávka je 8 ml, ideálně během jídla nebo bezprostředně po něm. Po otevření uchovávejte olej v lednici.
Nejčastější dotazy k užívání
Kdy užívat? Během jídla nebo bezprostředně po něm.
Kolik? 8 ml denně, přibližně 1 polévková lžíce.
Jak skladovat? Po otevření v lednici a spotřebovat do 45 dnů.
Zavolejte mi: 736 261 357
Nebo napište na info@ohhira.cz.
Hodnocení produktu
Buďte první, kdo napíše příspěvek k této položce.
Diskuze
Buďte první, kdo napíše příspěvek k této položce.