Proč a kdy si s sebou na dovolenou vzít probiotika: Praktický průvodce výběrem vhodných probiotik

Plánujete letní dovolenou, exotický výlet nebo víkendový pobyt v přírodě? Kromě opalovacího krému, cestovního pojištění a kvalitního kufru by neměla ve vaší výbavě chybět ani probiotika. Možná vás překvapí, že právě zdraví vašich střev může zásadně ovlivnit, jak si dovolenou užijete.

Probiotika jsou dnes dostupná v různých formách – kapsle, sáčky, žvýkací tablety i speciální cestovní varianty, které se snadno vejdou do příruční lékárničky. v tomto článku se dozvíte, proč jsou probiotika na cesty důležitá, kdy je užívat a jak vybrat ta správná.

Proč si vzít probiotika na dovolenou a kdy vám pomohou?

Cestování je pro organismus zátěží

měníme prostředí, stravu i denní režim. Právě v těchto chvílích je střevní mikroflóra náchylnější k narušení. Probiotika pomáhají udržet rovnováhu zažívání i imunity a mohou být neocenitelným pomocníkem v těchto situacích:

• Cestovatelský průjem
  Změna stravy a vody často vede k průjmům, zejména v exotických destinacích.
• Nadýmání, nevolnost a zácpa
  Nový jídelníček, méně pohybu nebo dlouhé přesuny mají vliv na trávení.
• Oslabení imunity
  Až 70 % imunitního systému sídlí ve střevech. Probiotika jsou proto důležitá i jako podpora obranyschopnosti.
• Užívání antibiotik na cestách
  Pokud musíte na dovolené užívat antibiotika, pomohou probiotika chránit střevní mikrobiom a předejít komplikacím. Doporučuje se užívat probiotika v odstupu alespoň 2 hodin od antibiotika, aby se účinky vzájemně nepotlačily.
• Zvládání změny jídelníčku
  All inclusive, street food, pikniky – probiotika pomáhají střevům vyrovnat se s nezvyklou stravou.

Pro koho jsou probiotika na cestách zvlášť vhodná? Děti a senioři

Děti i senioři patří mezi skupiny, které jsou na změny prostředí obzvlášť citlivé. U dětí může být zažívací trakt ještě nedostatečně vyvinutý, u starších osob je zase často oslabená imunita a mikrobiom je méně stabilní. Právě proto je vhodné zvážit podání probiotik před i během cesty – pomáhají předejít průjmu, zácpě i dalším zažívacím obtížím. Dětem vždy vybírejte přípravky určené speciálně pro jejich věkovou skupinu. U dětí a seniorů doporučujeme užívání probiotik předem konzultovat s lékařem, zvláště pokud mají dlouhodobé zdravotní potíže nebo užívají pravidelně léky.

Můžu probiotika kombinovat s antibiotiky?

Tato otázka je velmi častá, a odpověď zní: ano, můžete – a dokonce byste měli. Užívání antibiotik může narušit rovnováhu střevní mikroflóry a vést k nežádoucím účinkům, jako je průjem nebo oslabení imunity. Probiotika pomáhají tyto potíže zmírnit. Doporučuje se užívat probiotika ideálně v odstupu alespoň 2 hodin od antibiotika.

Kdy probiotika na dovolenou užívat?

• Před cestou
  Ideální je začít užívat probiotika už několik dní před odjezdem, aby se střevní mikroflóra posílila a lépe připravila na změny.
• Během dovolené
  Pokračujte v užívání po celou dobu pobytu, zejména pokud se chystáte do exotických destinací nebo zemí s nižším hygienickým standardem.
• Po návratu
  Pokračujte ještě alespoň týden po návratu, abyste obnovili rovnováhu střev, pokud došlo k jejímu narušení.

Jak vybrat správná probiotika na dovolenou?

Při cestování je praktičnost opravdu zásadní.

Vybírejte proto probiotika, která:

• Nevyžadují uchovávání v lednici
  Sáhněte po takových, která jsou stabilní při pokojové teplotě a můžete je vzít kamkoliv s sebou, aniž by se znehodnotila.
• Nejsou v tekuté formě
  Tekutá probiotika se mohou vylít či poškodit vysokými teplotami. Lepší jsou kapsle, tablety, žvýkací tablety nebo prášek.
• Obsahují více ověřených kmenů
  Ideálně například Lactobacillus rhamnosus GG, Saccharomyces boulardii nebo Bifidobacterium lactis. Tyto kmeny jsou vhodné na cesty a mají ověřené účinky.
• Mají dostatečný obsah živých kultur
  Sledujte počet CFU (kolonie tvořících jednotek), doporučuje se několik miliard na dávku.
• Jsou prakticky balená
  Jednotlivě balené dávky v blistrech nebo sáčcích jsou na cesty nejvhodnější.

Praktické tipy na závěr

• Hydratace
  Dbejte na dostatečný pitný režim a pijte pouze balenou nebo převařenou vodu.
• Hygiena
  Myjte si pravidelně ruce a vyhýbejte se syrovým potravinám neznámého původu.
• Připravenost
  Mějte probiotika vždy po ruce v příručním zavazadle – jsou malá, lehká a mohou vám dovolenou skutečně zachránit.

Na trhu existuje mnoho probiotik, ale ne všechna jsou si rovna.
Pokud chcete sázku na jistotu, doporučujeme:

Dr.Ohhira® Probiotika — výhody:

• Fermentace 5 let
  Maximální efekt a stabilita produktů, díky bezkonkurenční době zrání.
• PRO+PRE+POSTbiotika
  Jedinečná kombinace pro výrazně lepší účinky vstřebávání.
• Unikátní technologie
  Kombinace tradičních postupů a moderního vědeckého výzkumu
• Podloženo studiemi
  Vysoká účinnost potvrzena řadou vědeckých studií.