Proč a kdy si s sebou na dovolenou vzít probiotika: Praktický průvodce výběrem vhodných probiotik
Plánujete letní dovolenou, exotický výlet nebo víkendový pobyt v přírodě? Kromě opalovacího krému, cestovního pojištění a kvalitního kufru by neměla ve vaší výbavě chybět ani probiotika. Možná vás překvapí, že právě zdraví vašich střev může zásadně ovlivnit, jak si dovolenou užijete.
Probiotika jsou dnes dostupná v různých formách – kapsle, sáčky, žvýkací tablety i speciální cestovní varianty, které se snadno vejdou do příruční lékárničky. v tomto článku se dozvíte, proč jsou probiotika na cesty důležitá, kdy je užívat a jak vybrat ta správná.
Proč si vzít probiotika na dovolenou
a kdy vám pomohou?
Cestování je pro organismus zátěží
měníme prostředí, stravu i denní režim. Právě v těchto chvílích je střevní mikroflóra náchylnější k narušení. Probiotika pomáhají udržet rovnováhu zažívání i imunity a mohou být neocenitelným pomocníkem v těchto situacích:
Cestovatelský
průjem
Změna stravy a vody často vede k průjmům, zejména v exotických destinacích.
Nadýmání,
nevolnost a zácpa
Nový jídelníček, méně pohybu nebo
dlouhé přesuny mají vliv na trávení.
Oslabení
imunity
Až 70 % imunitního systému sídlí ve střevech. Probiotika jsou proto důležitá i jako podpora obranyschopnosti.
Užívání antibiotik na cestách
Pokud musíte na dovolené užívat antibiotika, pomohou probiotika chránit střevní mikrobiom a předejít komplikacím. Doporučuje se užívat probiotika v odstupu alespoň 2 hodin od antibiotika, aby se účinky vzájemně nepotlačily.
Zvládání
změny jídelníčku
All inclusive, street food, pikniky – probiotika pomáhají střevům vyrovnat se s nezvyklou stravou.
Pro koho jsou probiotika na cestách zvlášť vhodná?
Děti a senioři
Děti i senioři patří mezi skupiny, které jsou na změny prostředí obzvlášť citlivé. U dětí může být zažívací trakt ještě nedostatečně vyvinutý, u starších osob je zase často oslabená imunita a mikrobiom je méně stabilní. Právě proto je vhodné zvážit podání probiotik před i během cesty – pomáhají předejít průjmu, zácpě i dalším zažívacím obtížím. Dětem vždy vybírejte přípravky určené speciálně pro jejich věkovou skupinu. U dětí a seniorů doporučujeme užívání probiotik předem konzultovat s lékařem, zvláště pokud mají dlouhodobé zdravotní potíže nebo užívají pravidelně léky.
Můžu probiotika
kombinovat s antibiotiky?
Tato otázka je velmi častá, a odpověď zní: ano, můžete – a dokonce byste měli. Užívání antibiotik může narušit rovnováhu střevní mikroflóry a vést k nežádoucím účinkům, jako je průjem nebo oslabení imunity. Probiotika pomáhají tyto potíže zmírnit. Doporučuje se užívat probiotika ideálně v odstupu alespoň 2 hodin od antibiotika.
Kdy probiotika
na dovolenou užívat?
Před cestou
Ideální je začít užívat probiotika už několik dní před odjezdem, aby se střevní mikroflóra posílila a lépe připravila na změny.
Během dovolené
Pokračujte v užívání po celou dobu pobytu, zejména pokud se chystáte do exotických destinací nebo zemí s nižším hygienickým standardem.
Po návratu
Pokračujte ještě alespoň týden po návratu, abyste obnovili rovnováhu střev, pokud došlo k jejímu narušení.
Jak vybrat správná
probiotika na dovolenou?
Při cestování je praktičnost opravdu zásadní.
Vybírejte proto probiotika, která:
Nevyžadují uchovávání v lednici
Sáhněte po takových, která jsou stabilní při pokojové teplotě a můžete je vzít kamkoliv s sebou, aniž by se znehodnotila.
Nejsou v tekuté formě
Tekutá probiotika se mohou vylít či poškodit vysokými teplotami. Lepší jsou kapsle, tablety, žvýkací tablety nebo prášek.
Obsahují více ověřených kmenů
Ideálně například Lactobacillus rhamnosus GG, Saccharomyces boulardii nebo Bifidobacterium lactis. Tyto kmeny jsou vhodné na cesty a mají ověřené účinky.
Mají dostatečný obsah živých kultur
Sledujte počet CFU (kolonie tvořících jednotek), doporučuje se několik miliard na dávku.
Jsou prakticky balená
Jednotlivě balené dávky v blistrech nebo sáčcích jsou na cesty nejvhodnější.
Praktické tipy
na závěr
Hydratace
Dbejte na dostatečný pitný režim a pijte pouze balenou nebo převařenou vodu.
Hygiena
Myjte si pravidelně ruce a vyhýbejte se syrovým potravinám neznámého původu.
Připravenost
Mějte probiotika vždy po ruce v příručním zavazadle – jsou malá, lehká a mohou vám dovolenou skutečně zachránit.
Na trhu existuje mnoho probiotik, ale ne všechna jsou si rovna.
Pokud chcete sázku na jistotu, doporučujeme:
Dr.Ohhira® Probiotika — výhody:
Fermentace 5 let
Maximální efekt a stabilita produktů,
díky bezkonkurenční době zrání.
PRO+PRE+POSTbiotika
Jedinečná kombinace pro výrazně
lepší účinky vstřebávání.
Unikátní technologie
Kombinace tradičních postupů
a moderního vědeckého výzkumu
Podloženo studiemi
Vysoká účinnost potvrzena
řadou vědeckých studií.