Probiotika: Klíč k lepšímu zdraví a rovnováze těla 🌱
Naše tělo je každý den vystaveno celé řadě výzev – od stresu, přes nekvalitní stravu, až po toxiny z prostředí. Dlouhodobě to může narušit vnitřní rovnováhu organismu a oslabit imunitní systém. Dobrou zprávou je, že existuje přirozený způsob, jak tělu pomoci: probiotika.
Tyto „hodné bakterie“ nejsou jen trendem posledních let – jejich účinky potvrzují desítky vědeckých studií. Mohou mít zásadní vliv nejen na trávení, ale také na psychickou pohodu, odolnost vůči nemocem, a dokonce i na zdraví pokožky.
Co jsou probiotika
a proč na nich záleží?
Probiotika jsou živé mikroorganismy, které – pokud jsou užívány v dostatečném množství – poskytují našemu tělu řadu zdravotních výhod. Přirozeně se vyskytují v některých fermentovaných potravinách (jogurt, kefír, kimchi, kysané zelí), ale často nestačí.
V trávicím traktu žije asi více než 100 bilionů bakterií,což je víc, než vašich vlastních buňěk!
Společně tvoří střevní mikrobiom, který má vliv na řadu funkcí organismu:
Trávení:
Zlepšují vstřebávání živin a enzymatickou aktivitu.
Hormony:
Stabilizují hormonální systém i jeho rovnováhu.
Metabolismus:
Regulují záněty a optimalizují energetické procesy.
Imunita:
Podporují přirozenou obranu proti infekcím.
Nálada:
Podporují psychickou pohodu na ose střevo–mozek.
Kůže:
Zlepšují stav pleti i chronických kožních potíží.
Co může narušit mikrobiom
a proč to řešit?
Moderní způsob života mikrobiomu příliš neprospívá.
Hlavní negativní faktory jsou zejména:
Nadměrné užívání
antibiotik a léčiv
Průmyslově zpracovaná strava
chudá na vlákninu
Nedostatek
spánku a pohybu
Chronický stres
a duševní napětí
Konzumace alkoholu,
cukru a sladidel
Časté změny prostředí
a cestování
Problém je, že tyto faktory na sebe často navazují. Například dlouhodobý stres snižuje kvalitu spánku, ten pak ovlivňuje trávení, a špatná strava jen celý cyklus zhoršuje. Takové podmínky vytvářejí ideální prostředí pro rozhození mikrobiální rovnováhy, tzv. dysbiózu – stav, kdy ve střevech ubývá prospěšných bakterií a začínají převažovat ty škodlivé.
Narušený mikrobiom ovšem není jen problémem „zevnitř“. Projevuje se velmi konkrétními a každodenními potížemi, které mnoho lidí řeší, aniž by tušili, že klíč leží právě ve střevech.
Narušený mikrobiom může způsobit řadu komplikací
Nejčastěji symptomy:
Trávicí potíže
Nerovnováha ve střevním mikrobiomu se často projeví jako nadýmání, zácpa nebo průjem. Probiotika pomáhají obnovit správné složení střevní mikroflóry, čímž podporují zdravé trávení, lepší vstřebávání živin a celkový komfort po jídle.
Oslabená imunita
70 % naší imunity sídlí ve střevech. Když je mikrobiom narušený, tělo je náchylnější k infekcím. Probiotika posilují přirozenou obranyschopnost, zkracují dobu nemoci a pomáhají zvládat i sezónní virózy.
Hormonální výkyvy
Střevní bakterie ovlivňují metabolismus hormonů, jako je estrogen nebo kortizol. Při dysbióze se častěji objevují výkyvy nálady, PMS nebo nepravidelný cyklus. Pravidelné užívání probiotik může podpořit hormonální stabilitu.
Kožní potíže
Stav pleti často odráží vnitřní rovnováhu. Problémy jako akné, ekzémy nebo růžovka mohou souviset se záněty ve střevech. Probiotika podporují zdravý mikrobiom, čímž přispívají k čistší a klidnější pokožce.
Psychická nepohoda
Střevně-mozková osa propojuje trávení a psychiku. Mikroflóra ovlivňuje tvorbu serotoninu a dalších neurotransmiterů. Nerovnováha může přispět k úzkostem a špatné náladě. Probiotika mohou zlepšit psychickou odolnost a pohodu.
Chronická únava
Únava často pramení z nesprávného trávení nebo zánětů v těle. Když mikrobiom nefunguje, tělo nevyužívá živiny efektivně. Probiotika pomáhají s regenerací, zvyšují vstřebatelnost a dodávají organismu energii zevnitř.
Kdy jsou probiotika nejúčinnější?
Probiotika může užívat prakticky každý a kdykoliv
ale existují situace, kdy jsou obzvlášť prospěšná:
✓Po antibiotikách
Antibiotika likvidují nejen škodlivé bakterie, ale i ty prospěšné. Probiotika urychlují regeneraci střevní mikroflóry a pomáhají předcházet nepříjemným vedlejším účinkům.
✓Při trávicích potížích
Nadýmání, zácpa nebo časté průjmy bývají známkou rozhozeného mikrobiomu. Probiotika obnovují rovnováhu a zklidňují trávicí systém zevnitř.
✓Při kožních problémech
Akné, ekzémy i růžovka mohou souviset se záněty ve střevech. Podpora mikrobiomu pomáhá zlepšit stav pokožky a posílit její přirozenou obranyschopnost.
✓Při oslabené imunitě
Časté nachlazení nebo pomalé hojení mohou naznačovat oslabenou obrany-schopnost. Probiotika aktivně podporují imunitní reakce a pomáhají tělu zvládat infekce.
✓Při stresu a únavě
Stres narušuje nejen psychiku, ale i střeva. Probiotika ovlivňují tzv. osu střevo-mozek a mohou přispět k lepší náladě i stabilní energii.
✓Na cestách a při změnách
Výrazná změna prostředí, stravy nebo režimu bývá pro trávení náročná. Probiotika chrání mikrobiom a snižují riziko cestovatelských potíží.
Jak probiotika fungují
a co všechno umí?
Probiotika ovlivňují komplexní síť tzv. střevních os – funkčních propojení mezi mikrobiomem a klíčovými systémy těla. Prostřednictvím gut–brain, gut–immune a gut–skin axis modulují nejen trávení, ale i imunitní odpovědi, neuropsychické procesy a zánětlivé projevy v kůži.
Jak probiotika fungují a co všechno umí?
Kdy je užívat?
Ideálně ráno nalačno nebo večer před spaním.
Vyhněte se kombinaci s horkými nápoji nebo alkoholem
Jak dlouho?
Krátkodobé užívání (2–4 týdny):
po antibiotikách, akutní problémy
Dlouhodobé užívání (2+ měsíce):
chronické potíže, prevence, celkové posílení
Jak vybrat správná probiotika?
¨Výběr probiotik není jen o ceně nebo obalu
funkční přípravky poznáte podle několika klíčových parametrů:
Účinná probiotika
- ● Obsahují více kmenů bakterií (např. Lactobacillus, Bifidobacterium)
- ● Jsou stabilní a odolná vůči kyselině v žaludku
- ● Mají přidaná PREbiotika – potrava pro bakterie
- ● Obsahují POSTbiotika – aktivní metabolity podporující účinek
- ● Jsou klinicky testovaná a ověřená – mají vědecky podložený efekt.
Neúčinná/slabá probiotika
- ● Mají pouze jeden nebo málo kmenů – nedostatečná diverzita
- ● Neodolají kyselině v žaludku – bakterie se zničí dříve, než dorazí do střev
- ● Neobsahují PREbiotika – chybí výživa pro růst
- ● Neobsahují POSTbiotika – chybí aktivní fermentační látky
- ● Bez klinických studií – účinnost není ověřena
Na trhu existuje mnoho probiotik, ale ne všechna jsou si rovna.
Pokud chcete sázku na jistotu, doporučujeme:
Dr.Ohhira® Probiotika — výhody:
Fermentace 5 let
Maximální efekt a stabilita produktů,
díky bezkonkurenční době zrání.
PRO+PRE+POSTbiotika
Jedinečná kombinace pro výrazně
lepší účinky vstřebávání.
Unikátní technologie
Kombinace tradičních postupů
a moderního vědeckého výzkumu
Podloženo studiemi
Vysoká účinnost potvrzena
řadou vědeckých studií.